脸上肉多怎样瘦脸（如何瘦脸——告别脸上多余的肉）

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概述	脸上肉多是很多人的烦恼，通过科学有效的方法可减少脸部脂肪，让脸部线条更清晰。下面介绍一些实用的瘦脸方法。
控制摄入的热量	减少脸部脂肪要注意控制热量摄入。调整饮食结构，减少油腻快餐、糕点等高热量食物的摄入，增加蔬菜水果摄入，其纤维素可增加饱腹感、减少进食量。还要少食盐，过多盐会导致水分潴留，让脸部更肿胀。

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进行面部运动	面部运动是减少脸部脂肪的有效方法，能锻炼面部肌肉，增强紧肤能力，让面部线条更紧致。可在家做的面部运动有：闭上嘴唇用力吹气球，锻炼脸颊肌肉；双手放额头，用额头力量推双手，减少额部脂肪；用力张嘴，舌头上下滑动，减少下颌部位脂肪。面部运动需长期坚持，每天几分钟才能有好效果。
有效按摩技巧	按摩能促进血液循环，加速脂肪代谢，让脸部线条更紧致。方法有：用指腹轻按太阳穴，由内向外打圈，缓解脸部水肿；指腹从下颌开始打圈按摩面部至额部，帮助燃烧脂肪；中指和无名指指腹放眼眶上方，用力向下按压再往上推，缓解眼部浮肿，让双眼更明亮。
保持良好的生活习惯	保持良好生活习惯对瘦脸有积极影响。要保证充足睡眠，睡眠不足会导致水分潴留，使脸部更易浮肿；保持心情愉快，避免过度疲劳和压力，焦虑紧张会使肌肉紧张，让脸部线条不明显；养成多喝水的习惯，保持充足饮水量，有助于排出体内多余水分，改善脸部肌肤状态，减少浮肿。
总结	瘦脸要从控制热量摄入、进行面部运动、运用按摩技巧、保持良好生活习惯等多方面入手。综合运用这些方法，才能有效减少脸部脂肪，拥有更苗条的面部线条。